Vacances d'été : checklist santé pour voyager en toute sérénité

L'été approche et avec lui, la promesse de vacances bien méritées ! Mais entre l'excitation des préparatifs et la recherche de la location idéale, n'oubliez pas l'essentiel : votre santé. Voici une checklist complète pour partir l'esprit tranquille.

Prévoir une consultation médicale avant le départ si vous voyagez dans des destinations tropicales ou à risque sanitaire

Selon votre destination, une consultation pré-voyage peut s'avérer indispensable. Pour les destinations tropicales ou à risques sanitaires particuliers, prévoyez un rendez-vous environ six semaines avant le départ.

Cette consultation permettra de :

Vérifier que vos vaccins de base sont à jour (diphtérie, tétanos, poliomyélite)
Évaluer les vaccins spécifiques selon votre destination
Prescrire les éventuels traitements préventifs (antipaludéens par exemple)
Adapter les recommandations à votre état de santé et vous prescrire potentiellement des médicaments à apporter dans votre valise

Quelles vaccinations selon votre destination ?

Le calendrier vaccinal varie considérablement selon les régions du monde :

Europe et Amérique du Nord : aucun vaccin spécifique n'est généralement requis, mais assurez-vous que vos vaccins habituels sont à jour.
Bassin méditerranéen, Afrique du Nord : envisagez les vaccins contre l'hépatite A et la typhoïde si vous séjournez dans des conditions d'hygiène spécifiques.
Afrique subsaharienne, Asie tropicale, Amérique du Sud : plusieurs vaccins peuvent être recommandés ou obligatoires :
Fièvre jaune (obligatoire pour certains pays)
Hépatite A et B
Typhoïde
Méningite à méningocoques
Rage (pour les séjours prolongés ou en zone rurale ou isolée)
Encéphalite japonaise (Asie)

Le vaccin contre la fièvre jaune est le seul qui puisse être exigé officiellement à l'entrée de certains pays.

Pour en savoir plus sur les recommandations vaccinales spécifiques à votre destination, consultez le site de l’Institut Pasteur ou prenez rendez-vous avec votre médecin traitant.

La trousse à pharmacie idéale

Une bonne trousse à pharmacie contient l'essentiel sans être trop volumineuse. Voici quelques indispensables

Pour les petits maux du quotidien :
Antalgiques/antidouleurs (paracétamol)
Antihistaminiques (pour allergies, piqûres d'insectes)
Antidiarrhéiques
Pour les soins cutanés :
Antiseptique local
Pansements, compresses stériles
Pince à épiler (pour retirer échardes ou autre)
Tire-tique (essentiel en zone forestière ou rurale)
Pour la prévention :
Protection solaire (indice 50+ recommandé)
Répulsif anti-moustiques adapté à la destination si vous partez dans une zone à risque
Traitement antipaludique si prescrit

Voyager avec des enfants :

Pour les familles, quelques adaptations sont nécessaires :

- Prévoyez des médicaments à dosage pédiatrique

- Emportez un thermomètre

- Protégez vos enfants du soleil et de la chaleur : les enfants étant plus sensibles à la déshydratation et aux coups de chaleur, il est crucial de doubler de vigilance concernant la protection solaire et l'hydratation.

Les conseils pratiques pour voyager sereinement

Conservez toujours vos médicaments essentiels dans votre bagage à main, ainsi que vos documents importants, à savoir :
Carte européenne d'assurance maladie (pour l'Europe)
Contrat d'assurance rapatriement
Coordonnées de votre médecin traitant
Ordonnances de vos médicaments habituels (par exemple, si vous prenez une pilule contraceptive)

Si une bonne préparation est la clé d'un voyage réussi, il est aussi crucial d'adapter votre comportement sur place. Respectez les règles d'hygiène, notamment alimentaire, protégez-vous du soleil et des moustiques, et restez attentif aux consignes locales.

Avec cette checklist en main, vous voilà prêt à profiter pleinement de vos vacances d'été, en France ou à l'autre bout du monde, en préservant ce qui compte le plus : votre santé et celle de vos proches !