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L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini l'activité physique comme étant tout mouvement effectué par les muscles squelettiques, nécessitant une dépense d'énergie. Ces mouvements englobent diverses actions effectuées dans nos moments de loisirs, sur notre lieu de travail ou même lors de nos déplacements d'un endroit à un autre. Les activités physiques d'intensité modérée à soutenue sont réputées pour leurs effets bénéfiques sur notre santé.

• Plus d'un quart de la population adulte à travers le monde, soit 1,4 milliard de personnes, ne pratique pas une quantité d'activité physique suffisante.
• Environ une femme sur trois et un homme sur quatre dans le monde ne maintiennent pas un niveau adéquat d'activité physique pour préserver leur bien-être.
• Les taux de sédentarité sont deux fois plus élevés dans les nations à revenu élevé par rapport à celles à revenu faible.
• Depuis 2001, il n'y a eu aucune amélioration significative des niveaux mondiaux d'activité physique.
• L'insuffisance d'activité physique a augmenté de 5 % (de 31,6 % à 36,8 %) dans les pays à revenu élevé entre 2001 et 2016.
• Les personnes ayant une activité physique insuffisante ont un risque de décès majoré de 20 % à 30 % par rapport à celles qui sont suffisamment actives.
• Plus de 80% des adolescents dans le monde n’ont pas une activité physique suffisante.

• L’activité physique est très bénéfique pour la santé du cœur, du corps et de l’esprit.
• L’activité physique contribue à la prévention et à la prise en charge des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.
• L’activité physique réduit les symptômes de dépression et d’anxiété.
• L’activité physique améliore les capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement.
• L’activité physique garantit une croissance et un développement sains chez les jeunes.
• L’activité physique améliore le bien-être général.

Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'activités physiques dynamiques par jour.

La marche : une activité simple et inestimable
La marche, une activité naturelle et essentielle, se positionne comme l'une des méthodes les plus accessibles pour rester actif. Pensez à embrasser cette pratique dès que l'opportunité se présente, même si votre véhicule professionnel est une voiture.

• Le vélo : un compagnon de santé
Opter pour le vélo représente un excellent moyen de maintenir une activité physique. Dans votre routine quotidienne, multipliez les occasions de l'utiliser, notamment pour de courtes distances telles que l'achat de pain ou l'envoi d'une lettre.

• Les escaliers : un allié pour une santé renforcée
Incitez-vous à prendre les escaliers autant que possible, que ce soit à la maison ou en extérieur. Cela renforce efficacement vos muscles, améliore votre santé cardiaque et favorise une meilleure circulation sanguine.

• Des activités domestiques pour une forme optimum
Réalisez des tâches domestiques actives telles que le bricolage et le jardinage, qui offrent des occasions de mouvement et d'effort physique. Le ménage, autre activité domestique, contribue également à maintenir votre forme.

• Promenades bienfaisantes en plein air
Saisissez l'occasion de vous promener en famille ou de sortir votre animal de compagnie pour une activité physique en plein air qui rafraîchit le corps et l'esprit.

• Danse : un exutoire enrichissant
En période de stress, la danse se révèle être un moyen agréable de décompression. Elle permet également de consacrer une énergie supplémentaire.